Dieta favorita: perda de peso efectiva que che encantará.

Dieta favorita: non é sen razón que este sistema nutricional recibiu tal nome. Conseguiu gañar fans grazas á variedade de produtos permitidos que calquera ama de casa pode atopar na neveira.

Non se pode chamar mono-dieta: o réxime é bastante escatimado e non require grandes gastos. A pesar diso, os resultados da túa dieta favorita son sorprendentes: ata dez quilogramos limpando o corpo e eliminando toxinas.

zume de froitas e verduras para a túa dieta favorita

Requisitos primarios

A dieta está deseñada durante 7 días; esta é a liña de partida para os que só intentan esta dieta por primeira vez. Tamén hai opcións para 12 e 14 días.

Non se recomenda comezar inmediatamente cunha opción a longo prazo; a eficacia desa nutrición conséguese debido á gradual habituación do corpo.

En presenza de enfermidades do sistema dixestivo, riles ou sistema cardiovascular, non se recomenda o uso dunha dieta. Tamén está contraindicado durante o embarazo, a lactación, a diabetes mellitus e o esforzo físico elevado. Se non, os autores da dieta prometen perda de peso e limpeza adicional do corpo.

Dieta durante unha semana

O menú semanal pode ser suave, por primeira vez, e máis restritivo para os que xa probaron esta dieta por si mesmos.

Opción escasa

  • Día 1: puramente bebendo, podes beber todo o que queiras, incluídos zumes e caldos.
  • Día 2: só verduras, ensaladas, principalmente cenoria e repolo. Podes aderezar a ensalada cun pouco de crema de leite cunha porcentaxe baixa de graxa ou engadir unha cucharadita de aceite de oliva.
  • Día 3: repite o primeiro día.
  • Día 4: hora de froitas e zumes, especialmente pomelos, kiwi, mazás, cítricos.
  • Día 5: alimentos proteicos: ovos duros, polo sen pel, iogures. É mellor excluír o frito, o vapor ou o ferver.
  • Día 6: consolidación dos resultados, repetición do día de beber.
  • Día 7: o acorde final, que che permite saír sen problemas da dieta. Unha dieta equilibrada é axeitada aquí, onde para o almorzo - proteínas, para o xantar - caldo ou sopa, para a cea - ensalada ou verduras. Está permitido tomar unha merenda de froitas.

Menú rigoroso

  • O primeiro e o segundo día están dedicados ao réxime de beber.
  • O terceiro é exclusivamente un tipo de froita. As mazás úsanse máis a miúdo, poden substituírse por laranxas. É necesario consumir grandes cantidades de auga limpa e non carbonatada para neutralizar os ácidos que acompañan á froita.
  • Día 4, 5, 6: só filete de polo cocido, pelado da pel e da graxa.
  • Día 7: Viño seco excepcional e algo de queixo.

Durante a semana, recoméndase tomar complexos vitamínicos en cápsulas ou comprimidos para manter o equilibrio xeral do metabolismo. Os resultados da dieta en 7 días, segundo os que adelgazan, oscilan entre os tres e os dez quilogramos.

queixo e viño para a túa dieta favorita

Réxime de dúas semanas

O contido calórico medio diario dunha dieta deste tipo é de aproximadamente mil kcal, polo que os médicos non recomendan iniciar unha dieta de inmediato.

Proba a opción de 7 días: se o teu corpo o está facendo ben, podes probar a dieta de dúas semanas nun mes.

  1. O primeiro ou o terceiro día: líquido en calquera volume, incluído kéfir, leite, tés, zumes e caldos.
  2. Do cuarto ao sexto día: exclusivamente mazás. Tamén podes cocelos no forno e facer zumes.
  3. Sétimo noveno día: aquí o corpo precisa proteínas despois dunha semana. Polo tanto, estes tres días están dedicados á carne de polo, que se pode cociñar do xeito que queiras. A única prohibición é que non se poden usar condimentos e sal. Un día non necesitas comer máis de 1 kg.
  4. Décimo duodécimo: días alcohólicos, nos que se permite beber viño seco, preferentemente tinto. Ademais, podes comer queixo, pero non moi salgado. Se as bebidas alcohólicas son inaceptables, pódese usar zume de Roma.
  5. Os últimos tres días están dedicados a completar a dieta. Calcula o contido calórico da dieta con antelación, non podes consumir máis de 1450 kcal ao día. Podes comer calquera cousa menos produtos de forno. O principal é que cada comida debería estar dedicada a un tipo de comida diferente. Por exemplo, para o almorzo - proteínas, para o xantar - hidratos de carbono en forma de mingau ou sopas, etc.
froitas e fai exercicio coa túa dieta favorita

Versión simplificada

A dieta durante 12 días non difire moito da dieta de dúas semanas, coa única diferenza de que os días de saída da dieta non están incluídos na contabilidade.

  • Os primeiros tres días dedícanse a beber, preferentemente só o kéfir ou o iogur.
  • Os tres días seguintes - mazá, logo - proteína, e os últimos tres - en viño tinto seco con queixo.

Os nutricionistas recomendan encarecidamente apoiar o corpo con complexos vitamínicos e tés de herbas, cuxo uso está permitido en calquera día da dieta.

Gardamos o resultado

Dado que a dieta contén elementos de mono-nutrición en cada un dos días, non debería cargar o corpo con alimentos doces e amidónos nas primeiras semanas.

medición da cintura durante a súa dieta favorita

Canto máis alimentos adicionais se engadan á dieta diaria, máis actividade física debería exercerse; ás veces é suficiente camiñar ao aire fresco a un ritmo acelerado.

Débese manter o hábito de beber moita auga, polo que o risco de devolver eses quilos de máis é mínimo.