Perder 7 kg de peso nunha semana na casa

medindo a cintura mentres se adelgaza 7 quilogramos á semana

Perder 7 kg de peso nunha semana na casa pareceralle incrible a alguén. Non obstante, os nutricionistas confían en que todo sexa posible. Só é necesario abordar a solución do problema con medidas integrais. Lembramos que a perda de peso de emerxencia non sempre é segura e fisioloxicamente xustificada. Pero se se produciu unha situación cando realmente é necesario, podes intentar reducir o peso a sete quilos en sete días.

Dieta para adelgazar 7 kg por semana

Neste caso, non se pode prescindir dunha dieta. Ou polo menos unha dieta equilibrada e especial. Se queres adelgazar sete quilos en sete días, resulta que necesitas reducir un quilogramo ao día.

Desde o punto de vista fisiolóxico, cunha dieta estrita, un gran volume de auga bebida todos os días, durante os días de xaxún, a primeira perda de peso desaparece aínda máis intensamente do esperado. Nos tres primeiros días xa podes despedirte dos cinco quilos adicionais. Os dous quilos restantes en catro días tamén deixarán sistematicamente o peso corporal total.

En canto á dieta, neste caso, debería recorrer a métodos de comida moi duros e sin fame. Por exemplo, use o seguinte menú durante a semana.

  • 1 día.Só auga mineral sen gas e auga plana. Debe beber ata 2, 5 litros de líquido ao día nun volume total.
  • 2o día.Á auga mineral e á auga normal, debes engadir unha variedade de fariña de avea en calquera volume, cociñada sen azucre, leite e manteiga, nin trigo sarraceno (tamén sen especias), nin mazás, nin requeixo baixo en graxa.
  • Día 3.Día do Kefir. Debería beber só kéfir baixo contido de graxa. Tamén auga. Podes comer, se tes moita fame, un par de patacas ao forno ou mingau de trigo sarraceno.
  • 4o día.A dieta inclúe auga, auga mineral, 200 gramos de carne cocida ou peixe, froita á noite.
  • Día 5.Auga, requeixo (200 gramos), froita, 2 barras de pan ou tostadas - isto é para todo o día.
  • 6o día.Auga, laranxas, 3-4 ovos de polo cocidos ao longo do día, as mazás poden.
  • 7o día.Auga, produtos proteicos (opcionalmente carne, leguminosas, ovos) por cantidade de 200 gramos, ensalada de verduras (tomates, pepinos, aceite vexetal).

Por suposto, podes diversificar a túa dieta nestes días con outros produtos. Este é só un exemplo de que alimentos se deben consultar durante a dieta, en que cantidades comer para reducir o peso. E o máis importante, non se debe esquecer o réxime de beber durante a dieta. En ningún caso debe beber ademais laxantes, pastillas que queiman graxa. Con tal dieta, o corpo limparase de xeito independente de toxinas e exceso de graxa.

Fai exercicio ademais da dieta de sete días

A pesar da escaseza do menú e da súa monotonía, non se pode deixar de facer ningún esforzo físico para adelgazar, confiando só nunha dieta.

Ninguén te obriga a visitar o ximnasio durante unha dieta e traballar alí no teu corpo ata que suas 2-3 horas seguidas. Se ese esforzo físico se fixo todos os días, ou polo menos cada dous días, é improbable que agora sexa necesario recorrer a medidas tan arriscadas de adelgazar.

Non obstante, as actividades físicas de adelgazamento como ioga, natación, camiñada, sendeirismo, ciclismo, patíns e patinaxe sobre xeo no inverno funcionarán ben cunha dieta rigorosa. Facer exercicio na casa tamén pode axudar ao teu corpo a perder eses quilos de máis.

Calquera actividade física ao día debe administrarse durante aproximadamente unha hora ou máis e é seguro dicir que a perda de peso irá de forma máis intensa e os músculos do corpo, a pel axustarase e non flácida.

Cosméticos domésticos para axudarche a perder peso sete quilos

Existen tipos de tratamentos de spa domésticos que son moi eficaces para queimar graxa subcutánea, eliminar a celulite e reducir o peso corporal global. Estes procedementos inclúen envolvelo cunha película, tamén fregado e masaxe corporal, ducha de contraste, máscaras para o corpo que queiman graxa.

O procedemento de envoltura, por exemplo, non é difícil de levar a cabo. Necesitarás unha mestura para ela, por exemplo, vinagre de mazá diluído con auga e mel, papel film, unha manta. Deberías ducharte, fregar ben o corpo con cremas exfoliantes ou facer ti mesmo un fregado, por exemplo, a base de café e unha pequena cantidade de xel de ducha.

Despois deste procedemento, a mestura preparada aplícase ás coxas, abdome e outras partes do corpo que requiren perda de peso. O corpo está envolto en plástico e cuberto cunha manta durante unha hora. Despois do procedemento, necesitará unha ducha de novo para lavar os restos da mestura. Os envoltorios, con varios tipos de mesturas para eles, é recomendable levalos a cabo cada dous días. Noutros días da semana, cando necesitas perder 7 quilos, podes recorrer á masaxe de mel das áreas problemáticas, a aplicar máscaras de arxila ao corpo.