Características da dieta de sandía e contraindicacións

Moita xente observa que o peso, como regra, gáñase durante a ausencia dunha gran cantidade de froitas e verduras na dieta, no outono e no inverno. Pola contra, no verán é frecuente a perda de peso. De feito, na tempada estival, a través das redes comerciais e das súas propias hortas, é posible obter unha enorme cantidade de produtos dietéticos. A dieta da sandía é moi útil durante este período.

Propiedades útiles da sandía

A sandía, a pesar do seu baixo contido calórico (aproximadamente 20-30 quilocalorías por cada 100 gramos de polpa), é un produto moi satisfactorio que pode saturar rapidamente o corpo. Isto débese á cantidade moderada de azucres na composición, cuxo consumo non leva a subidas catastróficas de glicosa no sangue e á liberación de insulina, así como a unha gran cantidade de auga e fibra. Ademais, a sandía ten moitas propiedades beneficiosas:

  1. Reposición de vitaminas e minerais. A polpa contén unha enorme cantidade de vitaminas PP, A, grupo B, C e E. Ademais, cun uso regular de sandía, será posible compensar a deficiencia de fósforo, potasio, magnesio e sodio.
  2. Regulación do balance auga-sal. A sandía ten máis do 90 por cento de auga e ten un efecto diurético. Grazas a isto, a sandía recoméndase para o seu uso en pacientes con enfermidades renales e hepáticas.
  3. Repoñer a deficiencia de ferro e tratar a anemia. 100 gramos de polpa conteñen aproximadamente un miligramo de ferro. Isto significa que o consumo regular evitará a progresión da anemia en calquera fase.
  4. Regulación das feces. A gran cantidade de fibra e auga permite que o produto teña propiedades laxantes. Isto é especialmente útil para aqueles que adoitan estar constipados e con sobrepeso.
  5. Efecto revitalizante debido ás propiedades farmacolóxicas. A sandía ten mecanismos antipiréticos, coleréticos e antiinflamatorios, polo que pode usarse para tratar moitas patoloxías dos órganos internos, incluído o sistema dixestivo.

As sandías tamén teñen propiedades negativas. Non obstante, a maioría das veces asócianse a produtos de baixa calidade obtidos pola aceleración artificial da maduración. En caso de envelenamento con aditivos químicos que absorben os froitos durante o período de crecemento, son posibles dores de cabeza, náuseas e vómitos e feces molestas. Polo tanto, non se recomenda mercar sandías antes de xullo. Para as dietas, só se deben empregar froitas maduras.

Esquema de alimentos estándar para unha dieta de sandía

A dieta habitual de sandía para adelgazar implica o consumo case exclusivamente de pasta de froita. Este sistema alimentario non é apto para todos, xa que obriga a comer nun marco ríxido. Polo tanto, a duración do curso de perda de peso neste caso debería reducirse.

prato de dieta de sandía

Na dieta de sandía practícanse os seguintes réximes dietéticos:

  1. A polpa consómese a calquera hora do día e en calquera cantidade. A duración desta dieta será de tres a cinco días, dependendo dos resultados desexados.
  2. Consumo de froita baseado nun quilogramo de sandía por cada dez quilogramos de peso perdendo peso. A duración desta dieta tamén é de tres a cinco días.
  3. Beber sandía segundo o esquema 2, pero coa adición dunha pequena porción de pan tostado a cada comida.

Con este modo, a sandía durante a dieta debe consumirse en pequenas porcións, preferentemente cortadas en rodajas. En caso de cólico intestinal e dor abdominal, os creadores da mono-dieta recomendan tomar medicamentos antiespasmódicos. Non obstante, é importante que a síndrome da dor non estea causada por problemas de saúde. Polo tanto, antes de comezar o curso, debe someterse a un recoñecemento médico e consultar a un médico.

Outras opcións para a dieta da sandía

Ademais das mono-dietas, tamén hai outras opcións para introducir sandía nunha dieta na dieta, é dicir, como parte doutros réximes dietéticos.

Dieta de melón

rapaza na dieta de sandía e melón

En canto ás súas propiedades beneficiosas, a polpa de melón é similar á de sandía, polo que estas froitas van ben entre si e aportan certa variedade á mono-dieta. Pola súa banda, o melón satura mellor que a sandía, pero ao mesmo tempo ten un maior contido calórico debido ao maior contido en azucre.

O melón neste modo úsase só durante unha merenda, mentres que a dieta inclúe a sandía como engadido ao almorzo, xantar e cea. Recoméndase non consumir máis dun quilogramo de froitas en só un día.

Ademais, a dieta debe incluír:

  • Pollo magro ou pavo (sobre todo peitos);
  • Peixe;
  • Carne de vaca;
  • Produtos lácteos baixos en graxas;
  • Cereais;
  • Ensaladas de verduras.

Recoméndase consumir máis líquidos e utilizar actividade física factible. A duración do curso é de 10 días.

Sandía e pepino

A dieta neste caso é similar ao sistema de mono-dieta. Permítese consumir calquera cantidade de pepinos (contido calórico de aproximadamente 10-15 quilocalorías por cada 100 gramos) e sandías. Ademais, confíase en 100 gramos de carne de polo cocida para xantar. A duración do curso é de 3 días, a perda de peso esperada é de 2-3 quilogramos.

Proteína de sandía

A eficacia e eficiencia desta dieta débese ao feito de que só contén aqueles produtos alimenticios que se utilizan nas etapas da perda de peso intensiva en varios cursos, incluído o chamado "secado". Durante a dieta, permítense os seguintes:

  • Produtos lácteos baixos en graxas;
  • Carnes e peixes baixos en graxa;
  • Queixos e iogures;
  • Brancas de ovo.

Todos estes produtos compleméntanse con porcións de froita de sobremesa. Espérase un efecto diurético, unha rápida perda de peso mentres se preserva a musculatura e unha regulación das feces mediada por sandía. A duración do curso é de 7 a 10 días.

Sandía-trigo sarraceno

Por si só, o trigo sarraceno tamén é un valioso produto dietético, polo que se usa activamente na dieta de moitas dietas para adelgazar. Combinado con sandía, a mingau de trigo sarraceno axudarache a obter excelentes resultados.

A ración de dieta compílase segundo as seguintes regras:

  1. Para o almorzo e o xantar, cómpre consumir unha pequena porción de mingau de trigo sarraceno sen aditivos;
  2. Despois do xantar, permítese comer só ensaladas de verduras e un pequeno anaco de carne dietética (non máis de 100 gramos);
  3. A cea debe consistir só en polpa de sandía a razón dun quilo de froita por cada trinta quilogramos de peso.

A duración deste curso non é superior a unha semana. Durante este tempo, será posible perder ata catro quilogramos.

Duración máxima do curso

As respostas ás preguntas sobre se é posible adelgazar cunha sandía e canto tempo o curso será seguro para a saúde depende do programa de perda de peso escollido. Os mellores resultados pódense acadar con dietas mono. Non obstante, non se lles permite seguir máis de cinco días. Isto débese aos altos riscos de indixestión, efectos secundarios e deficiencias de minerais e vitaminas.

sandía o prato principal da dieta da sandía

As dietas máis equilibradas poden durar ata dúas ou tres semanas. Durante este período é posible mellorar a dixestión e adquirir novos hábitos alimentarios. Se, neste réxime, a dieta elaborarase de acordo cos principios dunha nutrición adecuada, a dieta pode tomarse de xeito continuado.

A "saída" dunha dieta hipocalórica debe realizarse sen problemas. Para iso, recoméndase aumentar gradualmente o contido diario de calorías día a día. É mellor se a duración da "saída" coincide coa duración do curso de adelgazamento. Para manter o peso, recoméndase excluír da dieta os alimentos non saudables ricos en carbohidratos e en graxas e comer en pequenas porcións.

Antes de realizar calquera curso dietético e despois da súa conclusión, é necesario que o médico o examine e que lle fagan análises de sangue para diminuír a hemoglobina.

Contraindicacións para a dieta da sandía

A polpa de sandía é moi sa. Non obstante, non se recomenda o seu uso en pacientes con diabetes mellitus. Esta limitación débese á gran cantidade de azucres do produto. Ademais, non se recomenda introducir froitos na dieta de mulleres embarazadas máis adiante, así como de persoas con deficiencia de lactase.

A manifestación sistemática do edema persistente e a infancia tamén son contraindicacións para a dieta da sandía.

Efectos secundarios e desvantaxes

Por unha banda, o baixo contido calórico da sandía permite que quen perda peso adelgace rapidamente. Non obstante, cun enfoque equivocado para perder peso, son posibles problemas de saúde e falta de nutrientes no corpo. Ademais, calquera destas dietas pode causar:

debilidade e apatía nunha nena, un efecto secundario da dieta da sandía
  • Debilidade e apatía;
  • Mareos e xaquecas;
  • Unhas e cabelos fráxiles;
  • Náuseas;
  • Flatulencia e maior produción de gas;
  • Diarrea;
  • Aumento do inchazo (especialmente cando se consume sal durante a dieta);
  • Cólicos intestinais e dor abdominal (normalmente resólvese despois dos movementos intestinais).

En casos raros, son posibles as exacerbacións das enfermidades crónicas.

Unha dieta de sandía durante 3 días considérase a máis segura, xa que non se producen consecuencias irreversibles para o corpo nun determinado período de tempo.

Conclusión

A perda de peso debido ás dietas de sandía conséguese reducindo o apetito, mellorando a saída do exceso de líquido do corpo, normalizando a dixestión e a deficiencia de calorías. Non obstante, a pesar de todos os beneficios das froitas, é moi desaconsellable incluílas na dieta durante moito tempo. Como todas as dietas mono, a sandía pode causar deficiencia de vitaminas ou a falta de minerais, proteínas e graxas no corpo. Ademais, despois de completar o curso, é importante tomar todas as medidas necesarias para manter o peso corporal gañado. Se non, os quilogramos perdidos serán recrutados de novo e aparecerá un forte apetito, que pode aumentar aínda máis o peso.