Beber dieta

bebidas de froitas para beber dieta

A xulgar polo nome de "beber dieta", podes adiviñar que este método de adelgazamento está baseado na utilización de líquidos. Estes poden ser zumes, caldos, auga ou produtos lácteos.

O zume recén espremido é unha das bebidas máis populares para a dieta de beber.

Tipos de dietas para beber

Unha dieta de beber no sentido clásico dura 30 días e está dirixida a limpar o corpo, desfacerse de toxinas e perder peso. Pero poucas persoas poden soportar un réxime tan estrito e os médicos falan do perigo que leva unha dieta tan longa. Polo tanto, normalmente na práctica, utilízanse versións máis curtas da dieta de beber ata 7 días, durante os cales podes perder 5-7 quilogramos. A dieta para beber pode ser de varios tipos, dependendo do líquido que substitúa a todos os demais alimentos en todas as comidas. Non podes elaborar unha dieta de beber con zumes de envases, bebidas azucaradas, cacao, café ou iogures para beber doces e graxos. Debe escoller os seguintes fluídos.

auga limpa para unha dieta de beber

Auga. Cunha dieta con auga, debes beber 1, 5 litros de auga pura e non carbonatada diariamente. Pero unha dieta tan potable é estricta e complexa, poucas persoas poden soportala. Xa que se refire ao xaxún, non debes sentar nel máis de 3 días. É mellor facer estas descargas de 1 a 3 días ao mes, cando consumes só auga, entón podes aumentar gradualmente o tempo de dieta un día, pero a cantidade máxima non debería exceder de 5 a 7 días, dependendo de como fagas. sentir. Debe prepararse para unha dieta de beber tan estrita reducindo gradualmente a cantidade de comida consumida unha semana antes de comezar e só tomando zumes un ou dous días antes do comezo. Unha saída suave da fame de auga tamén é moi importante. Dentro de dúas semanas despois, debes volver lentamente á túa dieta habitual e non comer en exceso, engadindo gradualmente primeiro alimentos lixeiros baixos en graxa e despois outros máis graxos.

Bouillon. Pode ser polo, peixe ou tenreira, así como vexetais. Debe cociñalo vostede mesmo, ningún dos produtos das bolsas con conservantes é adecuado para unha dieta de beber. Pódese engadir sal durante a cocción, tamén se poden engadir cenorias, apio e perexil a partir de herbas. Non é recomendable engadir pementa, abre o apetito, igual que as cebolas.

Os produtos lácteos en forma líquida poden ser a base dunha dieta para beber. Se é kéfir, a porcentaxe de graxa non supera o 2 por cento, así como leite cocido fermentado, beber iogur sen aromatizantes, varenetes e bifidok. Tamén pode tomar leite como base cun contido en graxa non superior ao 1, 5 por cento. Pero crese que o leite non é ben absorbido polo corpo dos adultos, polo que se recomenda escoller produtos lácteos fermentados.

bebida refrescante de limón para beber dieta

Zume fresco. Outra bebida para tomar unha dieta. Laranxa, pomelo, mazá É importante escoller froitas sen azucre, preferentemente cítricos. O pomelo xeralmente considérase un produto de perda de peso de primeiro nivel. Pero antes de comezar a dieta cómpre ter coidado e comprobar se ten alerxias.

té verde para beber dieta

Té. Escolla té verde, negro, vermello ou de froitas, pero sempre elaborado, de boa calidade. Non precisa bebelo doce, pode engadir leite ou limón.

bebida de sandía para beber dieta

Kissel ou compota. Máis bebidas para tomar unha dieta. Non se cocen doces de froitas e bagas. Tamén podes facer marmelada de avea, é a máis satisfactoria. E é máis sinxelo seguir unha dieta e beber tanta auga pura como sexa posible todos os días, aínda que estea a facer unha dieta baseada en zume ou té.

Dieta "Día da bebida"

A opción de dieta a base de auga é "día de beber". Estes días chámanse xaxún e pódense pasar unha vez á semana ou varias veces ao mes. Neste momento, só podes beber auga, en cantidades ilimitadas, pero non menos de 2 litros ao día, ou pasar o día en zume de laranxa, pomelo ou mazá recén espremido mesturado con auga nunha proporción de 1: 1. Os días de bebida permiten ao seu corpo descansar do estrés de dixerir constantemente os alimentos. O noso sistema dixestivo ten que limparse, e este é exactamente o proceso que se desencadea durante a dieta do "día de beber". Debe prepararse con antelación. Cambia a unha dieta sa a semana anterior. Se es fan de maionesa, salsas, embutidos e graxas, fritos e doces, exclúe este alimento da dieta durante unha semana. Durante un par de días antes de comezar a dieta do "día de beber", coma só cereais, froitas e verduras. Beba bebidas sen azucre durante toda a semana e cambie ao té verde un día antes de comezar a súa dieta. Beba ata 2 litros de auga ao día. Debe saír da dieta sen problemas engadindo aos poucos alimentos baixos en graxa: primeiro vexetais, froitas, cereais e logo alimentos proteicos con pouca graxa, despois dun par de semanas pode regresar gradualmente á túa dieta habitual. Pero, de novo, non debes apoiarte en produtos de fariña, doces e graxos de inmediato. Despois da dieta do "día de beber", o estómago contraerase e, no futuro, comezará a comer menos mentres se enche rapidamente. Polo tanto, estes días de xaxún permítenche reducir o apetito e cambiar sen problemas a unha dieta sa. Durante este día, levará 1-2 quilogramos.

Beber dieta 7 días

bebida de pepino-kefir para beber dieta

Para unha dieta de beber de 7 días, pode perder ata 7 quilogramos. Como base, podes tomar zumes de verduras, froitas, produtos lácteos baixos en graxas, caldos. Todos os días terá que asegurarse de que a cantidade de auga que bebe é igual a 1, 5 litros. Tamén podes beber té sen azucre, zumes naturais en cantidades ilimitadas. Podes mesturar días, por exemplo:

  • o primeiro día - con leite ou kefir;
  • o segundo - en caldo;
  • o terceiro: en zumes;
  • o cuarto é unha casa de té;
  • quinto - marmelada;
  • o sexto - en compota (albaricoques secos, ameixas pasas, pasas, cociñar sen azucre);
  • o sétimo é zume.

Saír da dieta de beber

A saída da dieta de beber debería ser suave. Se durou dúas semanas, debes saír durante 1 mes. É dicir, hai que observar a proporción de 1: 2, onde o primeiro número é a duración da dieta. Ao día seguinte, despois de completar a "dieta de beber", comeza o almorzo cunha pequena porción de fariña de avea. O xantar e a cea seguen sendo bebibles. Observe este réxime durante 2-3 días. Despois vai ao seguinte nivel: para o almorzo, come un prato que che guste: un ovo, iogur, queixo, pero non precisas apoiarte en alimentos amidón. Para xantar, cociña mingau e come unha mazá ou plátano. Bebendo cea. E xa na segunda semana, comeza a comer tres veces ao día coa adición de proteínas magras alimentos e vexetais. Aumenta a cantidade de hidratos de carbono na túa dieta durante a terceira semana. Introduce gradualmente na dieta o pan de sal e centeo, a pasta, os cereais e as patacas. Introduce azucre despois de 2 semanas a partir do día do final da dieta de beber.