Dieta xaponesa durante 7 días: perder peso sen complicacións

comidas permitidas para a dieta xaponesa

No mundo de numerosas dietas e complexos de adelgazamento, é difícil non confundirse. Como elixir o sistema axeitado para perder uns quilos de máis. Primeiro de todo. Debes decidir sobre a nutrición que mellor se adapta ao teu corpo. Mesmo se a dieta é un xeito doado e agradable de conseguir un fermoso corpo tonificado.

Hoxe quero falar da dieta xaponesa, de todos os pros e os contras tanto dos luminarios da medicina como dos usuarios habituais deste método para perder peso en 7 días.

Hai só uns anos coñeceuse a dieta xaponesa para os europeos, cuxo inventor foi o doutor Kovalkov, profesor da famosa clínica xaponesa "Yaeks". Por que hoxe se fala tanto sobre esta forma de comer, que atrae ás persoas que adelgazan nun complexo de produtos que debería consumirse durante polo menos 7 días?

Antes de tirar carne e bolos da neveira, cómpre comprender as vantaxes e desvantaxes dun complexo alimentario deste tipo.

Pros da dieta xaponesa durante 7 días

  • Canto máis peso, máis adelgaza o corpo. Durante a dieta, pode perder máis de 7 kg por semana.
  • O corpo adáptase rapidamente a unha nova forma de comer, o menú da dieta xaponesa non é complicado e bastante familiar para todos.
  • A esencia da dieta xaponesa non só é privar ao corpo de varios quilogramos, senón que tamén é unha excelente opción para normalizar o metabolismo e cambiar os hábitos alimentarios para mellor.
  • Xa non se devolve un resultado estable que se perde.

Menos

  • Consumo demasiado baixo de calorías para todos os días, o que pode provocar debilidade, esgotamento do corpo, mala coordinación, somnolencia e perda de coñecemento. Polo tanto, os nutricionistas desaconsellan sentarse nel máis de 7 días ao ano. Si, si, non máis. A beleza é beleza e a saúde está por encima de todo.
  • A presenza dunha enorme lista de contraindicacións, estes son problemas co estómago, o corazón, os vasos sanguíneos, o fígado, a presión arterial alta. Non todos os organismos poden soportar o café todos os días.
  • Non hai dieta xaponesa para mulleres embarazadas e lactantes, existe o risco de perda de leite e a falta de vitaminas para o feto en desenvolvemento.
  • E o máis importante son tres comidas ao día cunha dieta, sempre que todos os principais médicos e nutricionistas aconsellen comer 5 veces ao día, pero en pequenas porcións.

Saída

Esta dieta xaponesa de 7 días é máis para persoas que intentan perder enormes cantidades de quilos e, ata agora, non o conseguiron. Unha semana de tempo e un resultado estable e satisfeito. En calquera caso, antes de cambiar a unha forma inusual de comer, cómpre consultar a un especialista.

Un menú estrito da dieta xaponesa para a semana. Comecemos a perder peso

Para obter o mellor efecto, antes de iniciar unha dieta deste tipo, os nutricionistas aconsellan preparar o corpo, para iso debes tratar de comer alimentos completamente sen sal durante cinco días, eliminar doces, carnes afumadas, alcol da dieta e pasar un día de xaxún en kefir . Isto xa contribuirá á privación dos odiados centímetros de graxa.

A dieta xaponesa de 7 días é completamente equilibrada, calculada en detalle por especialistas para ter en conta todas as necesidades do corpo, polo que debe realizarse estritamente segundo a prescrición.

A nota.Non podes substituír produtos por outros similares e cambiar os días por lugares, entón o resultado será inferior ao desexado.

Recoméndase beber moitos líquidos durante todo o día, máis de dous litros, preferentemente sen gas nin edulcorantes. Despois de espertar e cada dúas horas antes das comidas, cómpre beber un vaso de líquido purificado normal e despois comer outros alimentos.

sushi e marisco para a dieta xaponesa

Se nos primeiros días da dieta segundo o menú da dieta proteica xaponesa perderá a saturación do corpo, entón os expertos aconsellan que recorra a pequenos trucos:

  1. Durante unha comida, é necesario mastigar completamente os alimentos, isto contribuirá á asimilación e dixestión efectiva dos alimentos e tamén axudará a reducir o contido calórico da dieta nun 12%. Dende pequenos ensínaselles aos nenos a non correr mentres comen, esta é a mellor opción para manter un bo ánimo e un corpo delgado.
  2. Se a sensación de fame non sae, entón podes beber un vaso de auga, moitas veces a sensación de sede provoca que o corpo tome alimentos innecesarios e, en todo, é suficiente con saturar a dieta con líquido limpo e sen gas.
  3. Para non comer en exceso, os alimentos deben colocarse en pequenos pratos brancos, que reducen visualmente o espazo para engadir alimentos e aumentan a sensación de saciedade. Non se recomenda comer mentres mira a televisión e fala por teléfono. Non coma en exceso, céntrese só na cantidade necesaria de inxestión de alimentos.
  4. Despois duns días, o corpo acostumarase a este xeito de comer, o estómago diminuirá de volume e a sensación de plenitude chegará máis rápido. Os xaponeses aconsellan comer en poucos, dicindo que isto é suficiente para satisfacer a fame. É por iso que todos son delgados e en forma. Seguímolo tamén!
  5. Adiante a un corpo fermoso e delgado!
figura delgada como resultado da dieta xaponesa

Saír da dieta xaponesa sen sal

Por moito que intentes seguir todas as receitas dos especialistas, a saída incorrecta da dieta pode producir resultados desastrosos e todas as libras perdidas poden volver ao instante. Para evitalo, cómpre consolidar o peso gañado no proceso de adelgazamento, polo que, despois de sete días de dieta rigorosa, non se recomenda botar todos os alimentos á vez e consumilos en grandes porcións. Para unha completa adaptación do corpo, é recomendable unirse a algúns elementos da dieta xaponesa durante un mes, comer máis froitas, beber moito líquido, menos doce e picante, non abusar das carnes afumadas e dos alimentos salgados.

Quizais o seu corpo estea tan afeito a unha nutrición adecuada que o tempo seguinte non teña que preocuparse polos quilos e centímetros de máis na cintura.

O período de adaptación tamén se denomina dieta xaponesa de 13 a 14 días. Segundo a táboa, debería alternar o menú do noveno día polo quinto, 10-4, 11-3, 12-2, 13 por 1.

Opinións populares sobre a dieta xaponesa de médicos e usuarios dunha dieta similar.

Se te preparas correctamente para o comezo da dieta, entón os resultados serán tranquilizadores. Por exemplo, unha rapaza escribe:

  • Antes de comezar o curso de adelgazamento, consultei cun nutricionista, el escribiume unha receita axustada ao meu corpo e seguinme estritamente durante 7 días, despois dos cales deixei a dieta lentamente durante tres semanas. Perdín 6 kg, iso foi suficiente para min. Agora sigo adheríndome a algunhas das características da dieta xaponesa e non me arrepinto de correr ese risco. A miña figura é delgada e o meu humor é excelente.

Pero outra rapaza decidiu este asunto radicalmente, polo que os resultados foron deplorables. Escoitemos:

  • Probei a dieta xaponesa durante sete días sen ningunha preparación especial, senteime e xa está. Quería perder 10 kg segundo o principio "hoxe e inmediatamente". Comín o suficiente durante seis días, había unha fatiga terrible, vómitos, unha sensación incesante de fame. Si, perdín 5 kg, non volveron a min, pero durante este tempo arruinei completamente o estómago. Dous meses de tratamento nun hospital, e aínda así non todos, grazas a Deus. Quizais isto se deba ao rexeitamento do meu corpo a esta forma de comer, non sei. Unha cousa é segura: non podes tomar unha decisión tan cardinal por conta propia. Só cun dietista ou outro profesional sanitario. Estou moi molesto, a dieta xaponesa só me fixo dano.

Estes son os emotivos comentarios. É importante controlar a súa dieta, tratar de non comer en exceso, comer pola noite tres horas antes de durmir, beber moitos líquidos, non abusar de produtos de panadería, doces, así como de carnes afumadas, alimentos graxos, comida instantánea, produtos semielaborados . O noso corpo non está preparado para tales cataclismos. Todo debería estar con moderación, un pouco, e despois non haberá quilos de máis e dietas dolorosas.

pratos para a dieta xaponesa

A dieta xaponesa como un cambio de aspecto dramático

Hoxe en día, o sistema alimentario xaponés só é un alimento sa e equilibrado, onde a principal fonte de hidratos de carbono complexos na dieta é o arroz integral e as froitas e verduras frescas saturan o corpo con vitaminas, minerais e fibra esenciais. Só pequenas racións, e non comer en exceso.

Todos os experimentos co corpo deben realizarse baixo a supervisión dun médico.

Sexa fermoso e fermoso, lembre que a súa voz interior lle diga todas as mañás: "¡Es o máis encantador e atractivo! ", Créame, entón non haberá razóns para ir a un nutricionista e morrer de fame.